腊八粥的做法
步骤
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1
准备好煮腊八粥的材料，可以按自己的喜好搭配。
步骤
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2
将材料淘洗干净，加入清水放入冰箱浸泡过夜。
步骤
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3
第二天从冰箱里取出泡好的材料，材料连同浸泡的水一起倒入高压锅里，加入足量的清水，加盖，放上气阀，大火煮至上汽，转中小火再煮10分钟，即可关火。
步骤
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4
等到完全下汽之后，拿开气阀，开盖，开中火，加入冰糖。
步骤
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5
加入枸杞子，煮至白糖完全融化即可关火。
步骤
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6
盛入碗中即可食用。
步骤
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7
成品图。
腊八粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
40.11
克
不吃
糖尿病人群
261.6
大卡
少吃
减肥人群
0.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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