腊八粥的做法
步骤
step
1
备好所有食材
步骤
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2
薏米，花生米和莲子提前浸泡2小时
步骤
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3
莲子，薏米，花生和红枣凉水入锅小火煮开
步骤
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4
煮15分钟后放入其它食材
步骤
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5
我用的砂锅煮的，要搅拌一下防止糊底
步骤
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6
熬煮到浓稠放入红糖
步骤
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7
搅拌均匀即可
腊八粥的成品图
腊八粥的烹饪技巧
技巧
tips
我用陶瓷煲，也可以直接用电饭煲的煮粥功能煮。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.09
克
不吃
糖尿病人群
111
大卡
少吃
减肥人群
2.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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