腊八粥的做法
步骤
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1
备好下面食材。
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2
黑米 红豆和花生提前浸泡三个小时。
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3
莲子 小米 绿豆和糯米淘洗干净，浸泡半个小时。
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4
红枣洗净，用吸管桶出枣核。
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5
然后将浸泡好的绿豆 糯米 莲子和小米倒入电饭煲内胆中。
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6
接着加入红豆和花生。
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7
加入黑米。
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8
加入去核红枣。
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9
加入700毫升左右的纯净水。
步骤
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10
盖上电饭煲盖子，按煮粥键一个小时。
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11
最后五分钟加入冰糖和枸杞。
步骤
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12
美味的腊八粥做好了。
腊八粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.24
克
少吃
糖尿病人群
66.9
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
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