腊肠野米杂粮饭的做法
步骤
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1
备好各材料，野米提前泡发透，丝苗米冲冲水就好
步骤
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2
取一个电饭煲，把野米、丝苗米放锅内，加入适量的水、小许油、盐，就开始煮饭
步骤
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3
待米煮沸时，加入玉米、腊肠，盖上盖子继续煮
步骤
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4
待电饭煲工作完毕，任由饭等焖20分钟，即可
步骤
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5
把野米饭盛起放盘子内，腊肠切片放饭的上面，撒下葱花就可以吃；“阿赐酱腊肠：一根敢不放味精，无添加无烟熏的“三无”腊肠”
腊肠野米杂粮饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.3
克
不吃
糖尿病人群
261.6
大卡
少吃
减肥人群
12.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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