兰花木耳炒鸡蛋的做法
步骤
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1
准备好食材。
步骤
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2
西兰花掰小朵、洗净备用。
步骤
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3
锅中水开，加少许盐、油，倒入西兰花焯一下，捞起；用冷水冲冲，沥干水分备用。
步骤
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4
木耳泡发、洗净、撕小块；鸡蛋磕破于碗中，加盐打散备用。
步骤
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5
锅中油热，滑散鸡蛋盛起备用。
步骤
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6
锅中余油，倒入西兰花翻炒。
步骤
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7
加入木耳，炒匀。
步骤
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8
加入适量盐，炒匀。
步骤
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9
倒入鸡蛋，炒匀。
步骤
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10
淋入生抽，调好味，盛入碗中。
兰花木耳炒鸡蛋的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.52
克
多吃
糖尿病人群
82.9
大卡
多吃
减肥人群
6.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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