蓝莓山药的做法
步骤
step
1
山药去皮洗净，放入盘中。
步骤
step
2
然后放入蒸锅蒸20分钟左右，蒸熟后去皮。
步骤
step
3
去皮的山药放入碗中，用勺背压成泥状。
步骤
step
4
加入一汤匙炼奶和少许盐。
步骤
step
5
用勺子搅拌均匀。
步骤
step
6
搅拌好的山药泥用模具压出爱心型状。
步骤
step
7
取一只碗，放入蓝莓果酱 蜂蜜和纯净水拌匀。
步骤
step
8
将搅拌好的蓝莓果酱淋在爱心山药上即可。
蓝莓山药的成品图
蓝莓山药的烹饪技巧
技巧
tips
不喜欢炼奶，也可以换成纯牛奶。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.75
克
少吃
糖尿病人群
59.5
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
简单love1236的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢