辣片粗粮三明治的做法
步骤
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1
鸡蛋打散
步骤
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2
土司见个面沾满蛋液
步骤
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3
锅中煎熟
步骤
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4
土司铺好
步骤
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5
一层生菜，番茄酱
步骤
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6
一层辣片
步骤
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7
以此类推，把所有材料铺好，一层面包，生菜，番茄酱，辣片，生菜，番茄酱，面包
步骤
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8
即可食用
辣片粗粮三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.26
克
不吃
糖尿病人群
189.7
大卡
少吃
减肥人群
4.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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