凉拌菠菜的做法
步骤
step
1
葱洗干净切碎，彩椒把中间的蒂去掉切碎。菠菜洗干净备用。
步骤
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2
锅中加入水烧开，利用这个时间将糖，盐，鸡精放入一个小碗中加入生抽，醋，香油调成汁，把切好的葱和彩椒加入调好的汁中搅拌一下。
步骤
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3
水开后加入菠菜焯一下。焯好用凉水过一下，切段装盘。
步骤
step
4
吃的时候把调的汁浇在菠菜上就好了。
凉拌菠菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.25
克
少吃
糖尿病人群
50.4
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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