凉拌菠菜的做法
步骤
step
1
海虹洗净蒸熟，去皮留肉备用！蒸海虹不要放料味品（吃的就是它的鲜）。水开蒸十分钟就好了！
步骤
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2
菠菜洗净，锅加水，水开，把洗好的菠菜放入锅里焯一下！能吃就行了
步骤
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3
将焯好的菠菜去水
步骤
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4
锅加水，水开将适量粉丝入锅煮熟，取出放水里泡着！
步骤
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5
蒜碾成蒜泥加点酱油和醋及适量的盐搅拌均匀
步骤
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6
将准备好的粉丝，菠菜，海虹肉，蒜泥及适量盐和一滴香油一起搅拌均匀即可享用！
凉拌菠菜的成品图
凉拌菠菜的烹饪技巧
技巧
tips
喜欢吃辣的可以加点辣椒油！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.56
克
少吃
糖尿病人群
67.2
大卡
多吃
减肥人群
0.8
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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