凉拌菠菜花生米的做法
步骤
step
1
菠菜洗净切断也可不切，放进锅里焯个2～3分钟
步骤
step
2
焯至菠菜变色即熟透，不可煮太久
步骤
step
3
捞起放大碗里
步骤
step
4
依次放入蒜末，小米椒，蚝油，生抽，鸡汁香醋，麻油
步骤
step
5
拌匀
步骤
step
6
再放入蒜香花生米
步骤
step
7
再拌匀
步骤
step
8
超级超级好吃
步骤
step
9
菠菜的高级吃法粉了粉了
凉拌菠菜花生米的成品图
凉拌菠菜花生米的烹饪技巧
技巧
tips
花生米可以自己炒，过自己炸，我为了节省时间是买现成的蒜香花生米真的超好吃
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.68
克
少吃
糖尿病人群
169
大卡
少吃
减肥人群
12.6
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
Lqiaoan的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢