凉拌菠菜木耳的做法
步骤
step
1
木耳泡发洗净，胡萝卜削皮洗净，菠菜摘好洗净…
步骤
step
2
把木耳和菠菜分别焯烫好，抄凉水放入拌菜盆，再把切成菱形的胡萝卜，切碎的小米椒和蒜放入盆中。
步骤
step
3
放入味极鲜，香醋，盐，香油拌匀出盘。
凉拌菠菜木耳的成品图
凉拌菠菜木耳的烹饪技巧
技巧
tips
根据口味放入芝麻或花生碎，不喜欢吃辣可以不放辣椒，爱吃甜可以放些糖。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.83
克
多吃
糖尿病人群
26.5
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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