凉拌菜花的做法
步骤
step
1
花菜掰成小块儿，开水下锅
步骤
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2
焯至变色
步骤
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3
捞出过凉，放小米椒
步骤
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4
加盐
步骤
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5
加味精
步骤
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6
加鸡精
步骤
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7
加酱油
步骤
step
8
加番茄酱拌匀即可
凉拌菜花的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.3
克
少吃
糖尿病人群
47.4
大卡
多吃
减肥人群
1
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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