凉拌长豆角的做法
步骤step
1
长豆角用手掐成长短均匀的小段,洗干净备用
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步骤step
2
将长豆角下水淖一下,程度是熟了还稍有点咬头,别大熟那样面面的就不好吃了。放冷水中用流水激凉控水待用。
![](http://images.meishij.net/p/20110427/18ac56fa1019893b6ba31e4579c01928.jpg)
步骤step
3
将蒜用蒜臼捣成蒜泥待用
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步骤step
4
热锅烧少许油,加几个花椒,做成花椒油,花椒粒捞出不要
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步骤step
5
将油浇入豆角中。加盐、糖、蒜泥,醋、鸡精、香油拌匀,撒上一些芝麻,一道清脆爽口的小凉菜就做好了。
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这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.99
克
多吃
糖尿病人群
32
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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