凉拌干豆腐的做法
步骤
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1
豆芽焯水，5-10秒，不能太久！捞出备用
步骤
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2
干豆腐焯水5-10秒！捞出备用
步骤
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3
豆芽过凉水，口感崔爽！
步骤
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4
干豆腐过凉水，去豆腥味！
步骤
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5
胡萝卜，切好，直接放入盆中备用！
步骤
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6
每种调料一勺，放入宛中。调匀备用！
步骤
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7
调好的汁！
步骤
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8
自制的辣椒油，放半勺！
步骤
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9
拌匀！
凉拌干豆腐的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.98
克
少吃
糖尿病人群
148.9
大卡
少吃
减肥人群
10.3
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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