凉拌海带丝的做法
步骤
step
1
海带拿回来洗干净，切段。放入锅中，放姜片去腥味。一起煮
步骤
step
2
煮至有白色泡泡，捞起。
步骤
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3
用清水洗2遍。最好冷水泡2分钟。
步骤
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4
倒入切好的蒜和辣椒。辣椒可以按口味适量增减。
步骤
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5
放辣椒油
步骤
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6
放酱油
步骤
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7
放陈醋
步骤
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8
放盐
步骤
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9
拌均匀……OK啦
凉拌海带丝的成品图
凉拌海带丝的烹饪技巧
技巧
tips
辣椒按口味适当增减。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.73
克
多吃
糖尿病人群
72.2
大卡
多吃
减肥人群
5.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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