凉拌黑白木耳的做法
步骤
step
1
黑白木耳泡发，约两个小时
步骤
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2
黑木耳摘除根部洗净焯水。
步骤
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3
银耳洗干净摘成小块备用。
步骤
step
4
葱切碎，放入盐，糖，酱油，醋，辣椒油，搅拌均匀。
凉拌黑白木耳的成品图
凉拌黑白木耳的烹饪技巧
技巧
tips
简单可口，酸甜咸适量加就好。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.61
克
少吃
糖尿病人群
66
大卡
多吃
减肥人群
2
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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