凉拌空心菜的做法
步骤
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1
备好食材
步骤
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2
摘成1寸左右长度
步骤
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3
锅里烧开水煮
步骤
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4
煮熟捞出
步骤
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5
把调料汁放好 加入生抽花椒油辣椒油蒜辣椒等拌匀
步骤
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6
淋在空心菜上即可
步骤
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7
装盘
凉拌空心菜的成品图
凉拌空心菜的烹饪技巧
技巧
tips
热天吃点凉拌菜，开胃下饭爽口。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.59
克
多吃
糖尿病人群
40.4
大卡
多吃
减肥人群
2.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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