凉拌麻辣莲藕的做法
步骤
step
1
莲藕切薄片，放入清水中浸泡一会儿，主要是为了把莲藕中的淀粉去掉
步骤
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2
泡好了后在把莲藕放入锅里焯水1分钟左右
步骤
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3
焯好水后捞起放碗里
步骤
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4
在加入辣椒油，芝麻油，生抽，少许糖，香醋
步骤
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5
搅拌均匀，在放点葱末
步骤
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6
巨好吃
步骤
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7
简单又快手
凉拌麻辣莲藕的成品图
凉拌麻辣莲藕的烹饪技巧
技巧
tips
没有葱末可不放
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.22
克
不吃
糖尿病人群
115.7
大卡
少吃
减肥人群
5.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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热门食材
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