凉拌面的做法
步骤
step
1
年从冰箱中取出不用化冻，直接放进沸水中煮熟后，用凉白开过水（给小朋友吃，还是煮开的水晾凉后再过的好，以免用自来水闹肚子）
步骤
step
2
西葫芦、豌豆用水煮熟，摆盘。
步骤
step
3
把所有调料提前调制好，应该放花生仁碎，没有炒好的，就改用核桃仁碎了。
步骤
step
4
把调制好的拌料倒在面上，一份家常凉拌面就完成了，既简单又卫生，而且想放什么菜码都可以。
凉拌面的成品图
凉拌面的烹饪技巧
技巧
tips
1.如果和我一样自己做的面条，冻在冰箱里，不用化冻，直接在沸水中煮。2.菜码按自己喜好随意添加吧。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
28.35
克
不吃
糖尿病人群
236.7
大卡
少吃
减肥人群
4.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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