凉拌牛百叶的做法
步骤
step
1
准备所需食材,将买回来的牛百叶加盐、香醋,反复搓洗,直至将百叶表面的粘液及附着物搓洗干净,再用清水冲洗干净,然后沿着百叶的接缝处划开,将百叶切成小块,再横切成细丝即可;紧接着将生姜,大蒜、小米辣清洗干净而后切碎备用;
步骤
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2
起锅,倒入适量清水和1勺料酒,大火烧沸后倒入牛百叶,焯水20秒左右,待百叶开始打挺时捞出,然后用冰水或者冷水快速冲洗降温,保证牛百叶的脆弱口感;百叶打挺时代表它刚刚断生,口感最为脆嫩,所以不宜煮太久,避免口感变老嚼不动;
步骤
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3
紧接着调料汁了,锅内倒入适量食用油,将油烧至冒烟;
步骤
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4
将油多次淋入蒜末、辣椒碎、姜末的碗中,充分激发出调味料的香辣味,然后调入剁辣椒、生抽、老抽、蚝油、白糖、醋、少许盐搅匀,味道不够可以加入辣油或者老干妈等;没有剁辣椒不放也可;
步骤
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5
最后将调好的酱汁和牛百叶搅拌均匀,然后腌制一会,食用前装盘撒上适量葱花或者香菜即可;
凉拌牛百叶的成品图
凉拌牛百叶的烹饪技巧
技巧
tips
1、牛百叶用盐和醋反复搓洗,才能彻底清洗干净,并有效去除部分腥味;
2、煮牛百叶的时间一定要注意了,不能过长,否则变老后嚼不动;
3、烫熟的百叶迅速降温,更能保证其脆爽口感;
4、至于调味可以按照自己喜好来调整;
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
0.91
克
多吃
糖尿病人群
71.7
大卡
多吃
减肥人群
1.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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