凉拌千张的做法
步骤
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1
千张切丝
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2
香菜切段
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3
小米椒切段
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4
胡萝卜切丝
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5
大蒜切碎
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6
锅中烧开水，放入千张丝煮1分钟
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7
放入胡萝卜丝一起煮30秒
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8
将千张和胡萝卜丝捞出沥干水分，放入碗中
步骤
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9
大蒜碎、香菜段和小米椒放入另外一个碗中
步骤
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10
香菜碗中放盐
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11
放入芝麻油
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12
放入蚝油
步骤
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13
放入生抽
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14
放入辣椒油
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15
将料汁拌匀
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16
料汁倒入千张碗中
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17
搅拌均匀即可
步骤
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18
装入盘中，上桌了
凉拌千张的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.46
克
少吃
糖尿病人群
221.8
大卡
少吃
减肥人群
14.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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