凉拌秋葵的做法
步骤
step
1
秋葵洗净，在盐水中焯十几秒，捞出备用。水发木耳洗净，撕成小块。玉米粒也焯一下水。
步骤
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2
将秋葵去蒂，剖开，切成段
步骤
step
3
把秋葵、玉米粒和木耳都倒入拌菜盆中，加盐和少许生抽拌匀
步骤
step
4
将少许油烧热，浇在上面拌匀即可。
凉拌秋葵的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.04
克
不吃
糖尿病人群
81
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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