凉拌双花的做法
步骤
step
1
西蓝花入锅焯水后捞出沥干水
步骤
step
2
菜花入锅焯水后捞出沥干水
步骤
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3
碗中加盐、白糖、生抽、橄榄油搅拌均匀成料汁
步骤
step
4
双花放到容器中
步骤
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5
添加料汁，稍加搅拌即可享用
凉拌双花的成品图
凉拌双花的烹饪技巧
技巧
tips
此菜清淡爽口，不宜添加多种调味品。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.97
克
多吃
糖尿病人群
40.3
大卡
多吃
减肥人群
1.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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