凉拌四季豆的做法
步骤
step
1
四季豆先撕掉筋
步骤
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2
洗干净锅中烧开水放盐煮四季豆煮熟 四季豆一定要煮熟不然会中毒
步骤
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3
然后把蒜青椒切沫装碗里备用
步骤
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4
锅中倒油把油煎熟
步骤
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5
煮好的四季豆切成长度一样的摆放在盘中放入生抽蚝油
步骤
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6
把蒜青椒沫放上用热油淋上即可
步骤
step
7
开吃
凉拌四季豆的成品图
凉拌四季豆的烹饪技巧
技巧
tips
四季豆凉拌开胃下饭，喜欢吃麻辣味的可以加花椒面，辣椒等。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.06
克
多吃
糖尿病人群
38.5
大卡
多吃
减肥人群
1.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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