凉拌土豆丝的做法
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准备好所需要的食材。中等大小的土豆2个去掉外皮,清洗干净,青椒半个洗净,再准备3瓣大蒜待用。
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土豆借助工具擦成丝,当然,如果你的刀工够好也可以切成细丝,反正我是没有那么好的刀工啦!找一个大点的盆子,把土豆丝放进去,先清洗两遍,一定要洗掉多余的淀粉,然后浸泡在清水中。凉拌土豆丝,若想脆爽可口,这一步是必不可少的。
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青椒切成细丝。青椒只是个搭配,有小半个就够了。
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锅中坐水烧开,把盆子中的土豆丝捞出来控干水分,放入锅中焯烫一下,差不多1分钟左右,土豆丝由白色变成透明就好了,时间不要太长,否则土豆丝失去脆嫩的口感。
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锅中捞出的土豆丝,过一遍冷水,夏天避免闹肚子,最好是纯净水或矿泉水。
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捞出来放在一个干净的盆子中,加入1勺盐,调整下口味。
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用筷子搅拌均匀,稍微搅拌下就好,只是为了让盐,能够尽快融化,因为这个时候的土豆丝还稍微有点温度。最后把切成末的大蒜放在上面。
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锅烧热倒适量食用油,加入几粒花椒,小火慢慢炸黄,炸出香味,趁热倒在蒜末上,家发出大蒜的香味,加入1勺白醋,半勺白糖后,搅拌均匀就好了。喜欢吃辣椒的还可以在炸香花椒粒的时候炸2个辣椒一起放在土豆丝中。凉拌土豆丝好吃的诀窍,一定不能少了这花椒油,而且,必须是自己炸的才香。
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夏天没胃口,就拌一盘这菜,清爽不油腻,开胃又下饭,好吃。
凉拌土豆丝的成品图
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
10.01
克
不吃
糖尿病人群
63.5
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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