凉拌西芹银耳的做法
步骤
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1
银耳在清水中浸泡一会
步骤
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2
撕成小瓣，换清水浸泡
步骤
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3
西芹洗净切片，胡萝卜洗净切片
步骤
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4
西芹，胡萝卜汆水
步骤
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5
捞出，入凉开水中浸泡后捞出
步骤
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6
银耳入锅中汆水
步骤
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7
将银耳和西芹胡萝卜放入碗中
步骤
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8
加入盐，鸡精，醋，拌匀
凉拌西芹银耳的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.3
克
少吃
糖尿病人群
81.8
大卡
多吃
减肥人群
5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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