凉拌油麦菜的做法
步骤
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1
准备食材。
步骤
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2
油麦菜清洗干净，沥去水分，切成段。
步骤
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3
开水里焯烫1分钟。
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4
捞出迅速过凉水。
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5
油麦菜沥去水分，加入蒜末。
步骤
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6
加入蚝油、鸡精、生抽、蚝油、醋。
步骤
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7
加入芝麻油，搅拌均匀即可。
凉拌油麦菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.19
克
多吃
糖尿病人群
6.5
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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