凉拌鱿鱼的做法
步骤
step
1
准备小鱿鱼，切洋葱丝，大葱切碎。
步骤
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2
在碗里放入调料，制成调料酱。
步骤
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3
在预热的锅中倒入油，按照洋葱、大葱的顺序翻炒。
步骤
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4
在炒好的蔬菜里放入章鱼和调料酱炒制。
步骤
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5
在透明的杯子里放入米饭和炒过的章鱼，放入小葱和红辣椒，完成
凉拌鱿鱼的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.45
克
少吃
糖尿病人群
60.4
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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