凉面的做法
步骤
step
1
准备葱花，蒜末，辣椒面，花椒面，热油淋浇，搅拌均匀。
步骤
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2
再倒入生抽，醋，蚝油，盐，糖，熟芝麻，香菜，搅拌均匀。
步骤
step
3
水烧开后，放入适量的面条，煮熟后过凉水。
步骤
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4
香油少许，搅拌均匀。
步骤
step
5
放入黄瓜丝，黑芝麻酱，浇上料汁即可。
凉面的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.61
克
不吃
糖尿病人群
150.4
大卡
少吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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