莲蓉馅的做法
步骤step
1
莲子洗净浸泡一晚
步骤step
2
泡软的莲子取芯，放入高压锅，加刚好没过莲子的水，煮至莲子绵软
步骤step
3
煮好的莲子用料理机打成泥装
步骤step
4
打成泥的莲子倒入炒锅小火加热
步骤step
5
炒的过程中分几次放入植物油和糖
步骤step
6
炒至莲子馅水分收干，比较硬的状态即可，冷却后就可以用了
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
58.45
克
不吃
糖尿病人群
375
大卡
不吃
减肥人群
1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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