莲子百合粥的做法
步骤
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1
莲子洗净，提前浸泡半小时
步骤
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2
百合洗净，提前浸泡半小时
步骤
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3
大米和糯米混合，洗净，浸泡10分钟
步骤
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4
把莲子，百合，大米和糯米放入锅中，加入适量的水
步骤
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5
放入电压力锅中煮压30分钟
步骤
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6
即可
莲子百合粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.28
克
不吃
糖尿病人群
233.2
大卡
少吃
减肥人群
0.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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