莲子水果茶的做法
步骤step
1
锅中入2升水，鲜莲子剥好，去芯，洗净。紫薯切丁，一同入锅，煮10分钟左右。
步骤step
2
李子，无花果去皮。
步骤step
3
加入2大勺白糖（50g左右），继续小火煮10分钟左右，即可。
步骤step
4
水果很软烂，喝的时候搅拌一下更美味。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
47.04
克
不吃
糖尿病人群
350
大卡
不吃
减肥人群
2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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