莲子银耳羹的做法
步骤
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1
银耳放温水里浸泡至涨大
步骤
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2
红莲浸泡一会
步骤
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3
银耳削去根部，用手撕成小块，尽量小些
步骤
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4
高压锅兑入适量的水，放入红莲子，银耳，白糖煲一小时
步骤
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5
选择高压锅煲汤键半小时即可（图片忘拍了）
莲子银耳羹的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
39.69
克
不吃
糖尿病人群
226.9
大卡
少吃
减肥人群
0
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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