里脊肉青菜茭白炒面的做法
步骤
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1
食材：青菜、茭白
步骤
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2
面条、里脊肉
步骤
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3
将青菜洗净、捞出。
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4
放在案板上切开，待用。
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5
将茭白剥壳清洗一下。
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6
放在案板上切成粗一点的丝，待用。
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7
将里脊肉放在案板上切丝，待用。
步骤
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8
将面条下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。
步骤
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9
用凉水过凉，待用。
步骤
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10
烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉，加适量的料酒。
步骤
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11
翻炒翻炒。
步骤
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12
接着，合入切好的青菜和茭白翻炒翻炒至断生。
步骤
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13
然后，合入过凉好的面条，加适量的生抽。
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14
加适量的盐。
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15
加适量的鸡精。
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16
调味翻炒翻炒，即成。
里脊肉青菜茭白炒面的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.47
克
少吃
糖尿病人群
76.8
大卡
多吃
减肥人群
1.3
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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