藜麦拌酸甜蔬菜沙拉的做法
步骤
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1
备齐制作拌蔬菜沙拉的主要食材。
步骤
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2
准备好藜麦，这个可以按照自己需要的量。
步骤
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3
淘洗干净，清水泡20分钟再煮。
步骤
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4
加入适量的水在藜麦里，不用太多的水。
步骤
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5
小火煮藜麦不时地搅动一下。
步骤
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6
煮15分钟左右藜麦米粒就软烂了。
步骤
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7
捞出来不要带米汤，放在切好的西红柿上边。
步骤
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8
加上香草沙拉酱或是你喜欢调料。
步骤
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9
西藏白藜麦，探寻最原始的味道。
藜麦拌酸甜蔬菜沙拉的成品图
藜麦拌酸甜蔬菜沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
1，可以用任何你喜欢的蔬菜和水果制作本菜谱，只要自己喜欢就是最好吃的菜。
2，制作完成撒一点薄荷叶味道很赞的。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.1
克
多吃
糖尿病人群
112.9
大卡
少吃
减肥人群
11.4
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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