黎麦彩椒盅的做法
步骤
step
1
碗中倒入黎麦和水，用手把黎麦搓洗干净
步骤
step
2
洋葱洗净切丁
步骤
step
3
小番茄洗净对切
步骤
step
4
彩椒洗净切去三分之一顶部
步骤
step
5
黎麦加水煮20分钟
步骤
step
6
煮20分钟后捞出沥水
步骤
step
7
放入碗中
步骤
step
8
黄油放锅中融化
步骤
step
9
入洋葱炒香放入碗中
步骤
step
10
玉米粒汆水沥干放入碗中
步骤
step
11
小番茄放入碗中，加入沙拉酱拌匀
步骤
step
12
倒入彩椒中
步骤
step
13
烤箱180度预热5--10分钟，彩椒放中层180度10分钟
步骤
step
14
取出享用
黎麦彩椒盅的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.89
克
少吃
糖尿病人群
292.3
大卡
少吃
减肥人群
30.9
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
蓉儿203的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢