藜麦饭团的做法
步骤
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1
把白藜麦，粳米倒入电饭煲内胆中，淘洗下（藜麦会浮一些，淘洗注意下）。
步骤
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2
洗净后倒入适量清水，启动煮饭键即可。
步骤
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3
准备饭团的馅料（可按个人喜欢吃准备，个人推荐金枪鱼，超好吃）。
步骤
step
4
铺上保鲜膜，先取少许藜麦饭铺在保鲜膜上，再放入馅料。
步骤
step
5
最后再取少许藜麦饭盖，保鲜膜收紧，攥成一个圆饭团球即可。
藜麦饭团的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.38
克
少吃
糖尿病人群
130.9
大卡
少吃
减肥人群
3.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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