藜麦红豆粥的做法
步骤
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1
藜麦浸泡2小时。
步骤
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2
红豆浸泡4小时。
步骤
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3
南瓜切小丁。
步骤
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4
大米洗净。
步骤
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5
电饭锅中加入大米，藜麦，红豆，南瓜丁，红枣。
步骤
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6
再加500克清水。
步骤
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7
电饭锅煮粥功能，煮好开盖，搅匀即可。
藜麦红豆粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.13
克
不吃
糖尿病人群
72.6
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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