藜麦米寿司的做法
步骤
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1
糯米和藜麦米洗净蒸成米饭
步骤
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2
蒸好后放一勺油
步骤
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3
加一勺糖和少许盐拌匀
步骤
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4
玉米粒焯水捞出
步骤
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5
加入沙拉酱拌匀备用
步骤
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6
黄瓜，香肠和萝卜切条备用
步骤
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7
紫菜上涂一层藜麦糯米饭，加上配料卷起，卷的时候要用点力气，不然寿司容易散
步骤
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8
切块排盘
步骤
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9
放上玉米沙拉即可
藜麦米寿司的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
27.58
克
不吃
糖尿病人群
221
大卡
少吃
减肥人群
4.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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