藜麦牛奶粥的做法
步骤
step
1
准备好主要的食材。
步骤
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2
将藜麦用清水泡15分钟左右，泡过的藜麦比较好煮了。
步骤
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3
将泡好的藜麦倒进奶锅里边，用燃气煮粥，记得用小火煮。水不要加太多了，只要超过米就行了。
步骤
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4
将泡好的藜麦倒进奶锅里边，用燃气煮粥，记得用小火煮。水不要加太多了，只要超过米就行了。
步骤
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5
还是保持小火慢慢的将米汤收汁。注意不要糊了哈。
步骤
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6
锅里的米粥汤收尽了，在往锅里加一盒250毫升牛奶。
步骤
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7
小火不时地搅动一下，免得糊锅底。
步骤
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8
煮得牛奶出泡沫了，开锅就可以关火了。泡沫关火就会自行消泡的，不用撇出去哈。
步骤
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9
归一有机纯牛奶，助力提高免疫力。多吃多喝提高免疫力！
藜麦牛奶粥的成品图
藜麦牛奶粥的烹饪技巧
技巧
tips
1，煮藜麦一定记得先泡一下，然后在小火煮。
2，牛奶可以是全脂或者脱脂都可以，煮粥的时候一定注意观察，别离开哈
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.17
克
少吃
糖尿病人群
105.2
大卡
少吃
减肥人群
3.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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