藜麦土豆泥饼的做法
步骤
step
1
藜麦用清水泡半小时备用，土豆去皮切块上锅蒸熟
步骤
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2
取出用勺子压成泥后加入葱花
步骤
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3
加入盐
步骤
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4
藜麦沥去水分后加入土豆泥，再放进一个鸡蛋
步骤
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5
加入少许淀粉充分拌匀
步骤
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6
取一团土豆泥压成适当的大小下锅煎至两面金黄即可
藜麦土豆泥饼的成品图
藜麦土豆泥饼的烹饪技巧
技巧
tips
注：1、锅里蒸土豆的时候放了一个红薯一起蒸，但这道菜只用了土豆哈，那个是准备直接吃的#剩食美食家#将粗粮放入绵软的土豆中-藜麦土豆泥饼
2、藜麦提前泡一下会将它的口感变软而且易熟
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.65
克
不吃
糖尿病人群
93.5
大卡
多吃
减肥人群
0.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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