藜麦蒸排骨的做法
步骤step
1
排骨洗净，加盐、豆豉酱、蚝油、生抽和葱
步骤step
2
再放白糖抓匀腌制1小时
步骤step
3
藜麦加温水浸泡30分钟，藜放入锅中煮5分钟，捞出
步骤step
4
将腌好的排骨中加少许淀粉拌匀，再放入油拌匀
步骤step
5
取一蒸碗，底部铺一层藜麦，然后放入腌过的排骨
步骤step
6
在排骨上面再撒一层藜麦，将蒸碗放入锅中，蒸40分钟即可
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.35
克
少吃
糖尿病人群
200.2
大卡
少吃
减肥人群
16.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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