栗子板栗南瓜羹的做法
步骤
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1
准备好板栗南瓜，削去外皮待用。
步骤
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2
准备好生板栗，板栗切口，剥出栗子肉待用。
步骤
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3
准备好食材。板栗南瓜、栗子。
步骤
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4
将栗子和板栗南瓜切小块儿待用。
步骤
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5
将食材放入破壁机中。
步骤
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6
加入1000ml的水。
步骤
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7
破壁机选择营养糊按键，破壁机工作35分钟。
步骤
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8
一壶香浓的营养糊就打好了。
步骤
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9
超香甜！超粉糯的栗子板栗南瓜羹就上桌了！
栗子板栗南瓜羹的成品图
栗子板栗南瓜羹的烹饪技巧
技巧
tips
营养米糊容易糊底，食材不要一次放太多，控制好量。
板栗南瓜外皮比较硬，削皮的时候注意安全。
板栗是生的，去除外皮比较麻烦，需要一点耐心哟！
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.08
克
多吃
糖尿病人群
19.7
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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