栗子燕麦糊的做法
步骤
step
1
用料：栗子120克，速食燕麦片30克，凉开水400毫升
步骤
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2
栗子去外壳内皮，洗净。
步骤
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3
将栗子和燕麦片盛入容器，放入电饭煲中蒸熟。
步骤
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4
出锅，晾凉，
步骤
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5
放入料理机中，加入凉开水，
步骤
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6
反复搅打成细腻浓浆。
步骤
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7
倒入容器中，用干脆燕麦片点缀。
栗子燕麦糊的成品图
栗子燕麦糊的烹饪技巧
技巧
tips
各材料比例可以根据自己喜好酌情调整。
饮用时可以根据自己口味酌情加糖调味。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.96
克
少吃
糖尿病人群
60.5
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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