芦笋熊猫饭团的做法
步骤
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1
准备食材，芦笋清洗干净备用，蒜头切成蒜蓉备用
步骤
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2
开水中加1茶匙植物油和少量盐，把芦笋下水略微焯水，颜色变深即可捞出，翠绿油亮
步骤
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3
锅中倒植物油，将蒜蓉煸炒出香
步骤
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4
倒入焯水的芦笋，略微翻炒一下，加盐调味即可，不用加任何其他调味
步骤
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5
芦笋的口感十分鲜嫩，带有一些蒜香，不用多余的任何调味品，体现原汁原味的鲜美
步骤
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6
把寿司米饭捏成一个个椭圆形，如图所示
步骤
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7
再用紫菜装饰成熊猫的样子即可
芦笋熊猫饭团的成品图
芦笋熊猫饭团的烹饪技巧
技巧
tips
芦笋鲜嫩，尽量快速翻炒。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.12
克
少吃
糖尿病人群
51.9
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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