绿豆糙米荷叶粥的做法
步骤
step
1
荷叶洗干净剪好
步骤
step
2
前一夜把绿豆、糙米、百合泡上，大米、枸杞不用泡
步骤
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3
水开后小火煮10分钟
步骤
step
4
把荷叶捞出，食材都放入锅中，电锅调到煮粥档
绿豆糙米荷叶粥的成品图
绿豆糙米荷叶粥的烹饪技巧
技巧
tips
我没有放大枣，不然枣味盖过荷叶的清香。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
43.96
克
不吃
糖尿病人群
285.9
大卡
少吃
减肥人群
0.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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