绿豆糕的做法
步骤
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1
绿豆提前用水泡发,夏天温度高,泡的过程当中要勤换水,泡到绿豆膨胀,豆皮裂开就可以了,一个是方便去皮,一个是蒸的时候好熟。
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2
用手搓绿豆,使豆皮脱落,然后把豆皮倒出来,这样去皮的过程时间有点长,所以建议大家尽量的买去皮的绿豆,省略这一步,不然太费时间了。
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3
去好皮的绿豆上锅蒸20分钟,经过浸泡,蒸的时候很好熟,不要煮,尽量的来蒸。
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4
蒸好的绿豆用料理机打成豆沙,如果有破壁机更好,料理机打的时候要适当的加一些水,不然太干了,不好搅打。
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5
打好的豆沙很稀,我们要经过炒制使它里边的水分蒸发,变的干爽一些,炒豆沙时一定要选用不粘锅。
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6
绿豆沙馅就炒好了,炒的过程中,先让水分蒸发一下,倒入玉米油,然后再倒入白糖,小火慢慢炒制干爽的状态,这个时间也会稍微有点长,一定要有耐心,我大概炒了一小时,不过可以吃到美味健康的美食,这些时间付出也是值得的。
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7
炒好的豆沙馅晾凉,然后分成75克一个,这个重量根据自己模具来选择,我这个模具是75克的,然后放入模具压出花型,里边也可以包上点自己喜欢的馅料,做好的绿豆糕放冰箱冷藏一下,口感味道更佳。
步骤
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8
绿豆糕就做好了
绿豆糕的成品图
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
32.62
克
不吃
糖尿病人群
315.8
大卡
不吃
减肥人群
11
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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