绿豆南瓜百合粥的做法
步骤
step
1
提前将绿豆清洗干净，用清水浸泡半小时左右，让绿豆吸饱水分，再装入保鲜膜放入冰箱中冷冻几个小时；
步骤
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2
绿豆冷冻好后，将南瓜去掉外皮，清洗干净后切成块状；
步骤
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3
新鲜百合先用牙刷清洗掉表面泥土，再掰成小瓣，清洗干净；
步骤
step
4
将绿豆、南瓜块、百合片全倒入锅中，根据自己的喜好调入冰糖，开启煲粥功能；
步骤
step
5
煮到绿豆开花即可，再搅拌均匀，冷却即可食用了；
绿豆南瓜百合粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.08
克
不吃
糖尿病人群
174.6
大卡
少吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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