绿豆沙馅的做法

绿豆沙馅

by 飘零星 · 5 收藏 · 2166 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
绿豆400克 白砂糖100克 100克 3人份
辅料 others
清水适量
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
飘零星
1267菜谱 22398粉丝

绿豆沙是做点心必备的万能馅料,自己做一点儿也不难,一煮一炒就可以,简单两步就搞定

绿豆沙馅的做法

步骤 step

1

绿豆沙馅的步骤

绿豆摘掉坏掉的豆子和脏的东西,用清水反复搓洗干净。我是直接用电压力锅煮的,所以没有泡豆子,如果用普通锅煮的话,需要将绿豆泡在清水中8到12个小时,将绿豆完全泡发开,才会好煮。

步骤 step

2

绿豆沙馅的步骤

将绿豆沥一下水分,放入电压力锅的内胆中,加入适量清水。水量不要太多,比绿豆平面略高一点就可以了。如果是浸泡过的绿豆,水的量要更少一些。

步骤 step

3

绿豆沙馅的步骤

电压力锅接通电源,压二十分钟左右,将绿豆煮至软烂。如果用普通锅煮的话,时间要更长一些。

步骤 step

4

绿豆沙馅的步骤

煮好的绿豆稍微晾凉,然后倒入破壁机或者料理机的搅拌杯中,搅打成细腻的绿豆糊。如果绿豆太稠,机器转不动的话,需要加入少量清水,水一定不能加太多,机器能转动起来就可以了,如果太稀的话,后面炒制会很花时间。

步骤 step

5

绿豆沙馅的步骤

锅中放入100ml食用油,将绿豆糊倒入锅中,小火加热,用铲子慢慢翻炒,直到食用油完全融入到豆沙里面去。炒制的时候一定要用小火,不停搅拌,以免粘底、焦糊。

步骤 step

6

绿豆沙馅的步骤

往锅中加入100g白砂糖,保持小火,继续不停翻炒。白砂糖融化以后,绿豆沙会变得稀薄。

步骤 step

7

绿豆沙馅的步骤

炒到锅铲能感觉到阻力,绿豆沙呈现比较浓稠的状态,就可以了。冷却之后的绿豆沙会更加的浓稠,分装成小份,短时间内使用的可以放入冷藏保存,时间长的就就需要冷冻保存了。为了拍照好看,用小熊模具摆了个可爱的造型,直接吃也是很美味哒。

绿豆沙馅的成品图

绿豆沙馅成品图
绿豆沙馅成品图
绿豆沙馅成品图
绿豆沙馅成品图

绿豆沙馅的烹饪技巧

技巧 tips

1.绿豆沙是做馅料的,所以白砂糖的量要多一些。也可以根据自己的口味来添加。
2.有耐心和时间的话,可以将绿豆泡过之后,先去皮再煮,这样做好的绿豆沙就是白色的了,卖相更好,还可以做绿豆糕。
3.煮绿豆的时候水的量不要太多,当然你也可以把多出来的水倒出来,当绿豆汤喝,清热去火啊。只是搅打的时候千万要尽量少的水,否则炒馅的时候,胳膊会累残。
4.炒馅是个需要耐心的活,耗时比较长,一次可以多做一些,冷冻保存,随取随用,更加方便。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
34.79

不吃
糖尿病人群
373.6
大卡

不吃
减肥人群
14.7

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.meishij.net
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢

声明:美食杰网站更名为美食.食杰,不再归属于美食杰旗下,由新公司运营和负责。