绿豆沙馅的做法
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绿豆摘掉坏掉的豆子和脏的东西,用清水反复搓洗干净。我是直接用电压力锅煮的,所以没有泡豆子,如果用普通锅煮的话,需要将绿豆泡在清水中8到12个小时,将绿豆完全泡发开,才会好煮。
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将绿豆沥一下水分,放入电压力锅的内胆中,加入适量清水。水量不要太多,比绿豆平面略高一点就可以了。如果是浸泡过的绿豆,水的量要更少一些。
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电压力锅接通电源,压二十分钟左右,将绿豆煮至软烂。如果用普通锅煮的话,时间要更长一些。
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煮好的绿豆稍微晾凉,然后倒入破壁机或者料理机的搅拌杯中,搅打成细腻的绿豆糊。如果绿豆太稠,机器转不动的话,需要加入少量清水,水一定不能加太多,机器能转动起来就可以了,如果太稀的话,后面炒制会很花时间。
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锅中放入100ml食用油,将绿豆糊倒入锅中,小火加热,用铲子慢慢翻炒,直到食用油完全融入到豆沙里面去。炒制的时候一定要用小火,不停搅拌,以免粘底、焦糊。
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往锅中加入100g白砂糖,保持小火,继续不停翻炒。白砂糖融化以后,绿豆沙会变得稀薄。
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炒到锅铲能感觉到阻力,绿豆沙呈现比较浓稠的状态,就可以了。冷却之后的绿豆沙会更加的浓稠,分装成小份,短时间内使用的可以放入冷藏保存,时间长的就就需要冷冻保存了。为了拍照好看,用小熊模具摆了个可爱的造型,直接吃也是很美味哒。
绿豆沙馅的成品图
绿豆沙馅的烹饪技巧
1.绿豆沙是做馅料的,所以白砂糖的量要多一些。也可以根据自己的口味来添加。
2.有耐心和时间的话,可以将绿豆泡过之后,先去皮再煮,这样做好的绿豆沙就是白色的了,卖相更好,还可以做绿豆糕。
3.煮绿豆的时候水的量不要太多,当然你也可以把多出来的水倒出来,当绿豆汤喝,清热去火啊。只是搅打的时候千万要尽量少的水,否则炒馅的时候,胳膊会累残。
4.炒馅是个需要耐心的活,耗时比较长,一次可以多做一些,冷冻保存,随取随用,更加方便。
这道菜适合我吃吗?
控制少吃
尽量不吃
尽量不吃
控制少吃
控制少吃
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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