麻油凉拌木耳的做法
步骤
step
1
木耳提前泡发，胡萝卜去皮，西红柿洗净；
步骤
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2
木耳清洗，大朵的，需要用刀切；
步骤
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3
胡萝卜洗净切丝，西红柿洗净切片；
步骤
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4
清水煮沸，放入木耳，胡萝卜丝，在放点盐；
步骤
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5
胡萝卜丝容易熟，提前捞出，提前捞出，过冷水；
步骤
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6
煮好的木耳捞出，放入便当盒；
步骤
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7
在把切好的西红柿片摆好，撒上胡萝卜丝；
步骤
step
8
放入万弗放麻油、生抽、香葱拌均，美美的一顿午餐就好。
麻油凉拌木耳的成品图
麻油凉拌木耳的烹饪技巧
技巧
tips
1.胡萝卜丝容易熟，提前捞出过冷水；
2.调料在吃之前拌均即可。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.34
克
多吃
糖尿病人群
24.4
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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